当新学期遇到疫情，遇到网课
难免会触发一些焦虑和担忧
它们可能来自
社交媒体传播的负面情绪
缺乏目标带来的潜在压力
单一生活空间引发的人际关系紧张
网课中的学习动力减弱
……
明辨信息，适当控制
从官方渠道获取信息，避免非官方消极信息的侵扰；不要因过量的信息加重心理负担，引发恐慌情绪；不要受网络上未经核实的个别事件的影响，不信谣、不传谣。
积极应对，发展自我
充分利用时间进行自我规划和提升。比如，设定明确的学习目标，坚持不懈地完成学习任务，保证每天有所学、有所得。在日常学习之外，发展一项新技能或培养一个新爱好，比如接触一门自己向往已久的乐器。
正视焦虑，情绪管理
“适度焦虑”对事物发展具有一定积极意义，心理学研究中把这种焦虑水平叫做“最佳唤醒水平”。所以，在一定程度上，焦虑能让我们更有动力去改变消极的现状，我们要善用这个转换。同时，老员工已步入成年人的行列，学会情绪稳定地处理任何一件事情都是有益处的。面对复杂的事物和情绪变化，有效的做法是正向理解、积极面对、寻求帮助，比如列清单计划、科学管理时间、积极复盘等。
劳逸结合，放松身心
在长时间集中精力学习后，可以通过运动来放松。在调节网课情绪时，可以通过听音乐，适度走动来缓解心理疲劳。长时间用眼后，要学会眺望远方，保护好“心灵的窗户”。
规律作息，适度锻炼
健康的身体是一切的基础，规律的作息和适度的锻炼是一种很好的生活习惯。疫情期间，锻炼要注意规避人多的场所，居家隔离的同学，可选择适宜的室内运动。
合理宣泄，愉悦身心
当我们产生不同程度的压力时，要学会找到适当的途径把它们发泄出来，以免堆积在心里产生心理问题。可以听听歌，看看电影，与身边的朋友坐下来谈谈心，将自身所想倾诉出来。
善用资源，寻求帮助
遇到心理问题时，积极向朋友、家人表达，不要刻意隐瞒自己的感受。若出现超出自身调整范围的较强的焦虑、恐慌情绪，一定要及时寻求专业的心理援助。
相信疫情终将过去,繁花必将如常。
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